BBC Two Hit Will Return For A Third Series In 2015

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Como treinar para Correndo em 50 anos

Não foi há muito tempo que a única razão que alguém com mais de 30 ran foi para pegar um ônibus; se você fosse 50 anos ou mais, bem, você só esperar para o próximo ônibus. Exercício para os chamados idosos estava na forma de qualquer boliche ou golfe. Hoje, no entanto, a execução de propósito é um meio recomendado para pessoas de 50 anos para entrar em forma e ficar em forma. Novas abordagens para a execução e programas destinados a facilitar-lhe em execução nivelaram a paisagem em execução, tornando-o mais fácil para um 50 anos de idade para começar a correr, como é para um vinte e poucos anos.

Antes de começar

Ele conselho padrão antes de iniciar qualquer programa de exercícios, mas especialmente pertinente se você 50 anos ou mais: oakley radar Consulte um médico antes de mergulhar No momento em que você acertar 50, você pode ter adquirido um risco para a saúde ou dois coração, pulmão ou problemas comuns, por exemplo. ou experimentou uma das principais doenças. Se esse o caso, o seu médico pode ter recomendações específicas para você relacionadas à execução. O conceito é simples: lentamente introduzir o seu corpo para a noção de execução intercalando períodos de caminhada com a corrida. Comece andando mais do que você executar, em seguida, mudar gradualmente a equação até que você correr mais do que andar, e, finalmente, apenas correr. Desde meados dos anos 2000, o conceito tem sido adotado para os programas em execução mais curtos, na forma dos chamados sofá para 5K programas.

Born to Run

Christopher McDougall estava cansado de ouvir os médicos lhe dizer a única maneira para ele para evitar ferimentos em execução persistentes era de parar de correr. Ele embarcou em uma busca para encontrar uma resposta diferente, uma busca que acabou com um livro, oakley solbriller oslo para executar, o que provocou um boom correr após a sua publicação em 2009. Uma de suas principais conclusões foi que o estilo de calcanhar de correr, defendida durante o boom correr da década de 1970, estava causando todo tipo de problemas. Em vez disso, ele descobriu, devemos correr como fizemos há milhares de anos, como nós caçado gnus no Serengeti: Aterragem em nosso antepé, permitindo que a multidão de ossos para absorver o choque. Chi Correr, por exemplo, promete corrida livre lesão, promovendo avanços mais curtos, deixando a gravidade ajuda-lo nas descidas, oakley fietsbrillen envolver o seu núcleo como você correr, inclinando-se um pouco, relaxar seus membros, e pouso em seu médio-pé. O estilo se destina a minimizar o estresse para o corpo muitas vezes associada com a corrida, o que é especialmente atraente para os corredores mais velhos cujos corpos podem ser mais suscetíveis aos rigores da corrida.

Brief description: Não foi há muito tempo que a única razão que alguém com mais de 30 ran foi para pegar um ônibus; se você fosse 50 anos ou mais, oakley solbriller oslo bem, oakley okulary korekcyjne você só esperar para o próximo ônibus.